Principales ejercicios de Parkour

Iníciate en el mundo del Parkour aprendiendo los principales ejercicios y movimientos en nuestro centro Parkour Vallecas.

El Parkour es una disciplina urbana fascinante que destaca por su enfoque en la superación de obstáculos de manera fluida y creativa. Para ello, se utilizan una serie de movimientos fundamentales como saltos, escaladas, equilibrios y giros para desplazarse con agilidad y rapidez por el entorno urbano. En Parkour Vallecas te enseñamos los principales ejercicios y movimientos que conforman esta forma de arte del desplazamiento.

Ejercicios de Parkour

Saltos de Precisión: Domina la técnica y la precisión

Los ejercicios de parkour de salto de precisión se centran en perfeccionar la técnica y aumentar la confianza del atleta en sus habilidades. Comenzando con distancias y alturas manejables, los practicantes progresan gradualmente hacia desafíos más difíciles. Además de mejorar la agilidad y coordinación, estos ejercicios potencian la capacidad de tomar decisiones rápidas y calculadas, elementos esenciales del parkour. Los principales ejercicios de salto de precisión son:

  • Pasos de gato: Los pasos de gato, también conocidos como «Cat Jumps» en el parkour, son un movimiento esencial para superar obstáculos verticales. Se utilizan las manos para agarrar un borde o una superficie alta, mientras se impulsan las piernas para alcanzar alturas superiores. Este versátil movimiento permite sortear muros y estructuras de manera ágil y efectiva.
  • Saltos estáticos: Los saltos estáticos en el parkour son fundamentales para superar obstáculos con precisión y control. Desde una posición de pie o semi-agachados, se salta hacia un objetivo específico, como una superficie estrecha o un punto de agarre distante. Estos saltos requieren una técnica cuidadosa y una excelente coordinación para lograr una aterrizaje perfecto en el objetivo deseado.

Desplazamientos y Equilibrio: Mejora tu agilidad y coordinación

En el parkour, los desplazamientos y equilibrios son fundamentales para desarrollar una agilidad y coordinación excepcionales. Estos ejercicios permiten moverse fluidamente por el entorno urbano o Parkour Park, sorteando obstáculos con confianza y control. Mejorar estas habilidades implica entrenar la capacidad de adaptarse rápidamente a diferentes superficies y mantener el equilibrio en situaciones desafiantes, lo que es esencial para un «traceur» versátil y seguro. Los equilibrios más comunes son:

  • Equilibrio en barandilla: El equilibrio en barandillas es crucial. Desarrollar la habilidad de caminar, desplazarse y mantener el equilibrio con precisión en estrechas barandillas permite sortear obstáculos con destreza y gracia.
  • Balanceo en barra: Los balanceos en barra son movimientos muy importantes en el parkour. Los practicantes utilizan el impulso y la inercia para desplazarse de una barra a otra, superando obstáculos y distancias más amplias con fluidez y agilidad.
Ejercicios de Parkour
Ejercicios de Parkour

Técnicas de Agarre: Supera obstáculos con saltos de brazo y balanceos

Las técnicas de agarre en el parkour son importantes para poder superar obstáculos con destreza. Se utilizan diferentes tipos de agarre, como la palma o el puño, para sujetarse a barras, barandillas o superficies. Estas habilidades permiten una transición suave y segura en el entorno urbano:

  • Agarre con dedos y palmas (Pinch grip): El agarre con dedos y palmas, también conocido como «Pinch grip», en el parkour implica sujetar una superficie entre los dedos y las palmas. Es comúnmente utilizado en movimientos de equilibrio y escalada, lo que otorga una mayor precisión y estabilidad durante los desplazamientos.
  • Agarre con gancho (Hook grip): Es una técnica en el parkour donde los dedos se doblan en forma de gancho alrededor de una barra o saliente, permitiendo el sujetarse con confianza a diferentes superficies durante los movimientos y saltos.
  • Agarre con puños: El agarre con puños es un ejercicio de parkour donde los practicantes sujetan una barra o barandilla con los puños cerrados. Proporciona un agarre más fuerte y seguro, permitiendo enfrentar obstáculos con mayor confianza y estabilidad.

Ascensos y Descensos: Supera muros y obstáculos verticales

Uno de los principales ejercicios de parkour son los ascensos y descensos. Son movimientos clave para superar muros y obstáculos verticales. Los practicantes utilizan técnicas de Wall Run y Salto de Muro para alcanzar alturas superiores y bajar con agilidad. Estos movimientos de parkour permiten una navegación fluida en el entorno urbano. Destacan los siguientes:

  • Wall Run: Es un movimiento en el cual el traceur corre hacia un muro vertical, impulsándose con los pies para realizar un salto vertical y alcanzar alturas superiores. Es esencial para superar obstáculos verticales con agilidad y destreza.
  • Salto de Muro (Vault): Esta técnica de parkour implica superar un obstáculo vertical utilizando las manos para impulsarse. Existen diversos tipos de saltos de brazo, como el Salto de Gato o el Salto de Brazo, que son muy útiles para sortear muros y barandillas de manera rápida y eficaz.
Ejercicios de Parkour

Aprende los principales ejercicios de Parkour con nuestras clases

En Parkour Vallecas llevamos impartiendo clases de parkour desde 2010, enseñando a nuestros alumnos a desarrollar las habilidades y ejercicios de parkour necesarios para superar los obstáculos de una forma divertida y eficiente en recorridos de entornos urbanos de todo tipo y dificultades. Además, somos un centro colaborador de la Real Federación Española de Gimnasia, lo que respalda nuestra calidad y profesionalismo en la enseñanza del parkour.

HORARIOS Y TARIFAS DE PARKOUR VALLECAS

niños

Lunes a Viernes
Desde los 10 años: 17:00 a 18:15
Desde los 6 años a 9 años: 18:30 a 19:45
Sábados-Domingos
Desde los 10 años: De 10 a 11:15
Desde los 6 a 9 años: 11:30 a 12:45
1 día a la semana ⟶ 40€ (hermanos 35€ cada)
2 días a la semana ⟶ 55€ (hermanos 50€ cada)
1/2 mes 1 día a la semana ⟶ 25€
1/2 mes 2 días a la semana ⟶ 30€

ADULTOS

Sábados
De 11:30 a 12:45 ⟶ 40€
Parkour Madrid, para adultos, en Parkour Vallecas